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商品訊息描述





規格:
Bluetooth?(*1) 無線技術: Ver.3.0
轉碼器: SBC
支援的規範: A2DP、AVRCP、HSP、HFP
操作距離: 最高 10m(33 ft.)
操作時間: 約 40 小時（SBC 模式）
單鍵連線 (NFC): 是
驅動元件（直徑 mm）: 40
磁鐵類型 ：釹
阻抗 (Ω) / 1 kHz: 32
最大輸入 (mW): 50 (IEC (*3))
響應頻率 (Hz - kHz): 9Hz～24kHz
不含耳機線和電池時的重量 (g): 155
插頭：鍍金
USB 充電線 0.6m
注意?(*1)BluetoothR 字樣商標和標誌由 Bluetooth SIG, Inc. 所有，Panasonic 的商標使用獲得授權。其他商標和商標名稱屬於各自的所有者。
注意?(*2)aptXR 商標和 aptX 標誌是 CSR plc 或其集團公司之一的商標。
注意?(*3)IEC：國際電工委員會（International Electrotechnical Commission）的縮寫

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

僵直性脊椎炎常見下背痛

僵直性脊椎炎經常出現下背痛，很多人卻是不在意。執業免疫風濕科醫師胡宗慶昨日表示，僵直性脊椎炎病人只要做到三個小撇步，就可以少吃點疼痛的苦頭。僵直性脊椎炎常見下背痛，有些人不以為意，甚至有的人以為只是運動傷害，以致於延誤到治療時機。

胡醫師指出，三個小撇步就是，第一，工作上必須隨時注意維持正確姿勢；第二，辦公座椅選擇硬背高椅，要能適當支撐頭頸與雙臂，這樣才能保持正確姿勢、減輕負擔；第三，切勿長時間久坐，最好隨時起來走一走、可做一些伸展操活動身體。

胡醫師指出，病人需要經常運動，但是運動必須小心謹慎，有些運動可以做，有些運動卻不能，游泳是最佳運動，以仰式、蛙式為佳；儘量避免碰撞及激烈運動，比如橄欖球、摔角、籃球、網球等，因為激烈或碰撞容易傷到患處，所以比較不適合病人。此外，建議患者開車時，可在座椅加上腰墊，分散腰椎壓力以便減輕下背痛；長途開車要經常休息，這樣一來有助促使肌肉保持柔軟；倘若脖子過於僵硬，開車時可在擋風玻璃或儀表板上加裝鏡子，有助增加視野範圍，減少發生意外的機會；為了避免脊椎受創，開車時一定要繫好安全帶。

復健權威10分鐘百歲運動，肌耐力、柔軟度都到位

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

 

 

「每天10分鐘百歲運動」快活到100！

 


我們應該要丟掉運動需要花大錢、硬抽出時間的偏見，運動不是一個一定要非常勞累的困難活動。無論是對一輩子沒做過運動的人、體力不太足夠而不敢運動的人，或想要運動但不得其門而入的人而言，運動都應該要可以自己做，任誰都可以輕易上手，不需要擔心受傷，這是我對運動的定義。不管是誰，每天只要花10分鐘做這套百歲運動，就可以訓練到全身從頭到腳的每個部位。從現在開始做，可以一路做到100歲，既簡單又容易持續的運動，就是「每天10分鐘百歲運動」。

這套運動只有12組動作，是我從日常門診中建議給肌肉與骨骼系統疾病患者的復健運動中，精挑細選出來的。身為運動復健專科醫師的我，也在40歲後每天早晚各做一次這套運動。這套運動可以活動從頭到腳的每組關節與肌肉，讓身體變得柔軟放鬆並結實。年紀越大，越重要的是身體的柔軟度、肌耐力與平衡感，而這套運動對這些重點的效果都很好。

一開始時，為了掌握精確的姿勢與感受到動作所刺激的部位，建議要緩慢地進行運動，等做過幾次後，就會掌握要領而變快，那麼同樣的時間就可以做更多組運動，這套運動就是這麼簡單。

八方抬腿

訓練部位：骨盆
這個動作可以活動到平時很少有機會動到的骨盆與髖關節。假設骨盆周圍會發出聲音的人，可以多做這個動作。

 

 

 

 

 

 

  1. 將雙手放置在骨盆的位置。
  2. 將右腿抬起來往東、西、南、北，以及東北、北西、南東、南西等方向。腿部可以抬到90度高。抬腿時，需要注意身體不可以晃動，往八個方向慢慢抬腿，重複進行10次。網路購物最新出版
    TIP 如果很難穩住，身體會左右晃動，則建議一開始時可以扶著牆壁、書桌或椅子進行動作。

 


【延伸閱讀】

 

 

 

 

 

 

 

  • 鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始
  • 每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙
  • 運動30分鐘才有效果？研究：＿分鐘就能抗發炎


本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化

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